糖尿病早期有哪些症状？这5个信号千万别忽视
近总感觉口渴，喝完水没多久又想喝？明明吃得不少，体重却往下掉？这些看似普通的小症状，可能是身体在。今天咱们就来这个被称为"甜蜜"的糖尿病，到底有哪些早期征兆需要警惕。
三多一少别大意 这些症状典型
医学上有个名词叫"三多一少"，说的就是糖尿病典型的几个症状：喝得多、尿得多、吃得多，体重却减少。如果你发现近特别容易口渴，能喝掉好几大瓶水；或者明明没喝多少水，却总往厕所跑；再或者饭量见长但人反而瘦了，这时候就该留个心眼了。
容易忽略的隐蔽信号
除了上面这些明显症状，糖尿病还会有些不太引人注意的表现。比如总觉得累，干什么都提不起劲；伤口好得特别慢，一个小口子半个月都不结痂；皮肤老是痒，尤其是后背和四肢；看东西模糊，像隔了层毛玻璃。这些症状很容易被当成其他小毛病，结果耽误了佳干预时机。
哪些人容易中招？
如果你家里有直系亲属得过糖尿病，或者自己体重超标，特别是腰围比较粗的；平时能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着；年纪过了40岁；女性有过妊娠期糖尿病史；体检发现过血糖偏高。这些情况都属于高风险人群，建议每年都要查查血糖。
血糖检查该怎么做？
现在很多药店都能测指尖血糖，但这个只能作为参考。要确诊糖尿病，得去医院抽静脉血，主要看两个指标：空腹血糖和餐后2小时血糖。如果空腹超过7.0mmol/L，或者餐后2小时超过11.1mmol/L，就要当心了。还有个糖化血红蛋白检测，能反映近2-3个月的平均血糖水平，超过6.5%也要警惕。
确诊了该怎么办？
先别慌，糖尿病虽然治不好，但完全可以控制。医生一般会建议先从生活方式着手：饮食上注意控制总量，少吃精米白面，多吃粗粮和蔬菜；每天坚持运动，快走、游泳都不错；戒烟限酒，充足睡眠。如果需要用药，一定要遵医嘱，别听信偏方。
日常饮食怎么安排？
记住一个原则：总量控制，品种多样。每顿饭主食控制在一个拳头大小，优先选择燕麦、荞麦这些粗粮；蛋白质要充足，鱼、虾、瘦肉都不错；炒菜少放油，盐每天别超过5克。水果可以吃，但要注意选择含糖量低的，像苹果、梨这些，而且好放在两餐之间当加餐吃。
运动要注意什么？
建议每周少5天、每天30分钟中等强度运动，快走、骑车、打太极都行。特别注意不要在空腹时剧烈运动，容易引发低血糖。如果正在打胰岛素或者吃降糖药，运动时好随身带块糖，感觉心慌、手抖的时候赶紧吃一颗。
定期检查不能少
除了监测血糖，每年还要查查眼底、肾功能、足部神经这些。糖尿病怕的就是并发症，像视网膜病变、肾病、糖尿病足这些，早发现早处理很关键。平时自己也要多注意脚部护理，每天洗脚后仔细检查有没有伤口。
保持好心态很重要
很多人确诊后容易焦虑，其实完全没必要。现在医疗条件这么好，只要控制得当，糖尿病患者完全可以和正常人一样生活工作。重要的是建立信心，把健康管理变成生活习惯。记住，你是在和糖尿病和平共处，而不是被它打败。
发现异常及时就医，定期体检，改变生活方式，糖尿病就没那么可怕。如果看完这篇文章你觉得自己可能有风险，别犹豫，赶紧去医院做个详细检查。早发现早干预，才能把危害降到低。
